Rubriques argentées 2026-27
Capsule 4 – Prévenir les chutes, préserver son autonomie
Axe 1 – Vieillissement actif et santé | 26 août 2026
🦶 Prévenir les chutes : préserver son autonomie 💙
Une chute peut arriver à tout âge, mais ses conséquences peuvent être plus importantes en vieillissant. Saviez-vous que tomber n’est pas une conséquence normale du vieillissement? Plusieurs actions peuvent aider à réduire les risques et à demeurer autonome plus longtemps. 🌿
La prévention passe par de bonnes habitudes de vie : 🚶 bouger régulièrement, 💪 maintenir sa force musculaire, son équilibre et sa souplesse, 🥗 adopter une bonne alimentation, 👓 faire vérifier sa vision et 🏡 sécuriser son domicile.
Certains signes peuvent indiquer qu’il est temps d’agir : une perte d’équilibre, des étourdissements, une difficulté à se lever d’une chaise ou la peur de tomber. N’attendez pas une chute pour prendre soin de vous! ❤️
Les kinésiologues, spécialistes du mouvement, peuvent vous accompagner avec des exercices adaptés à vos capacités et à vos objectifs. Le programme Équilibre permet également de travailler la force, la souplesse et l’équilibre dans un environnement sécuritaire. 💪⚖️
Vous souhaitez en savoir plus? Consultez la section « Santé et sécurité » de notre Guide des Pages argentées à la page 61. 📖 Vous y trouverez des conseils pratiques et des ressources pour vous aider à demeurer actif et autonome.
Prévenir les chutes, c’est investir dans sa sécurité, son autonomie et sa qualité de vie. 🌟
Capsule 3 – Faire travailler sa mémoire au quotidien
Axe 1 – Vieillissement actif et santé | 19 août 2026
🧠 La mémoire : faisons travailler notre cerveau!
Vous êtes entré dans une pièce… et vous vous demandez pourquoi? 🚪😄
Rassurez-vous! Ça arrive à tout le monde… même aux personnes plus jeunes! 😉
Et non, oublier où l’on a déposé ses lunettes… alors qu’elles sont sur notre tête… ne veut pas dire que la mémoire est en vacances! 🤓😂
Comme les muscles, le cerveau aime lui aussi faire de l’exercice. 🧠💪 Plus on le stimule, plus il reste actif!
Voici quelques idées pour garder votre mémoire en forme :
🧩 Faire des mots croisés, des casse-têtes ou des jeux de cartes.
📖 Lire un livre ou découvrir un nouveau sujet.
🎵 Écouter de la musique ou apprendre les paroles d’une chanson.
🗣️ Discuter avec la famille, des amis ou des voisins.
🍳 Essayer une nouvelle recette ou un nouveau loisir.
🚶 Bouger chaque jour : l’activité physique est aussi excellente pour le cerveau!
Et surtout… ne vous découragez pas devant un petit oubli. 😊 La mémoire n’est pas un disque dur qui se remplit ; elle fonctionne mieux lorsqu’on la nourrit de curiosité, d’échanges et de nouvelles expériences. 🌱🧠
💙 En restant actif, en gardant des liens avec les autres et en continuant d’apprendre, vous donnez à votre cerveau toutes les chances de rester en forme. La section 1 de notre guide des pages argentées vous donne plusieurs suggestions d’activités sociales et de loisirs pour rester actif.
Parce qu’au fond… si vous oubliez pourquoi vous êtes entré dans la cuisine, profitez-en pour boire un verre d’eau… c’était probablement une bonne idée de toute façon! 😉🥤#Mémoire #BienVieillir #Aînés #SantéCognitive #BougerSonCerveau #EntraideAînésPortneuf
Capsule 2 – Les ITMAV : des alliés près de chez vous
Axe 7 – Proches aidants et soutien communautaire | 12 août 2026
🤝 Connaissez-vous les ITMAV?
Les ITMAV (Intervenants de milieu pour aînés) font un travail précieux : ils aident les personnes aînées à trouver les bonnes ressources disponibles autour d’elles, dans leur milieu, lorsque cela est possible de le faire. 🏡
Vous avez une question? ❓
Vous vivez une situation difficile? 💭
Vous ne savez plus vers qui vous tourner? 🤔
💙 Les ITMAV sont là pour vous écouter, vous informer et vous accompagner.
Ils peuvent notamment vous aider à :
🏡 Trouver les services qui répondent à vos besoins.
📄 Comprendre certaines démarches administratives.
🤝 Briser l’isolement et recréer des liens avec votre communauté.
📞 Vous mettre en contact avec les bons organismes.
❤️ Vous accompagner, à votre rythme, selon votre réalité.
Le plus beau dans tout ça? Le service est gratuit, confidentiel et humain. 😊 Pas de formulaire de 42 pages, ni de mot de passe impossible à retenir! 😅💻
Si vous ou un proche pourriez bénéficier d’un coup de pouce, n’hésitez pas à communiquer avec nos ITMAV. 📞 Leurs coordonnées se trouvent sur le visuel de la publication, mais aussi dans votre guide des pages argentées, deuxième édition.
Parce que parfois, le plus important n’est pas d’avoir toutes les réponses… c’est de connaître la bonne personne pour nous aider à les trouver. 💙
#ITMAV #Aînés #Portneuf #EntraideAînésPortneuf #Accompagnement #BienVieillir #VousNÊtesPasSeul
Capsule 1 – Briser la solitude, un geste à la fois
5 août 2026
💙 La solitude : parlons-en!
Un sentiment de solitude, ça arrive à tout le monde. Après la retraite, le départ des enfants ou la perte d’un être cher, il est normal de vivre des moments où la maison semble un peu trop silencieuse. 🏡💭
Et vous n’êtes pas seul à vivre cela : environ un aîné sur trois au Canada ressent un certain degré de solitude. 🤝
La bonne nouvelle? Il existe mille et une façons de remplir son agenda (et son cœur)! ❤️✨
🎲 Essayer une nouvelle activité.
📚 Faire un tour à la bibliothèque.
🚶 Aller marcher avec d’autres personnes.
☎️ Appeler un ami qu’on remet à plus tard depuis… quelques mois! 😉
🤝 Faire du bénévolat.
💻 Découvrir les outils numériques pour rester en contact avec la famille.
Et si le moral fait du surplace, il n’y a aucune gêne à demander un coup de pouce. 💙 Les travailleurs de milieu pour aînés sont là pour vous écouter et vous accompagner. Leurs coordonnées se trouvent sur le visuel. 📞
📖 Vous pouvez aussi consulter le Guide des Pages argentées, section 6 « Répit et soutien », pour découvrir les ressources disponibles près de chez vous.
Parce qu’une bonne jasette, ça fait souvent autant de bien qu’un bon café… ☕❤️ et c’est meilleur quand on la partage!